VLÁKNINA - Nedaří se vám zhubnout? Trpíte často zácpou a potřebujete si upravit zažívání? Zvyšte příjem vlákniny.
Doporučený denní příjem pro dospělého: 30 g
Rozpustná vláknina vytváří na povrchu střeva gely, které snižují vstřebávání některých toxických látek a cukrů v krvi.
Nerozpustná vláknina působí na naše střeva jako kartáč, který je pročistí a udržuje pravidelnou stolici.
Nesmírně důležité je dodržovat zvýšený pitný režim, aby se vláknina dobře spláchla, vstřebala do sebe vodu a splnila všechny svoje požadované účinky.
Nerozpustnou vlákninu obsahují celozrnné pokrmy, otruby, ořechy a semena. Významným zdrojem jsou i zelené fazole, květák, cuketa a celer.
Zdroj informací:
http://www.topzine.cz/vlaknina-pomaha-pri-hubnuti-vime-ktere-potraviny-ji-obsahujiPotraviny řazené podle obsahu vlákniny:
http://www.bezpecnostpotravin.cz/az/termin/76601.aspxZde informace
jak pracuje vláknina ve střevě a proč je důležité mít
střevo čisté:
http://www.zdravinadlani.cz/zdravi_na_dlani/knihy/tluste_strevo/5502-tluste_strevo-02-zdrave_strevo.htm