České Fórum

Slyšeli jste nějaké zajímavé tipy jak zkvalitnit spánek, jak se dobře vyspat?

Zde nějaké:
- nedívat se na televizi a počítač těsně před spaním (15-20 minut?)
- před spánkem nejíst ideálně 2+ hodiny
- vyvětrat pokoj a zajistit čistý chladný vzduch
- před usnutím si srovnat co se ten den stalo, věřit/vědět že nepodařené věci udělám zítra lépe
- vděčnost

Citace:
"Tělo si totiž nejlepší odpočine během prvních dvou hodin spánku."

Já měl docela problem ze spaním ale od te doby co sem začal pit monavie tak se my spi líp aji ráno stává ale taky záleží pry i kolík vody vypijete za den

Na dobrý spánek prý také pomáhá vypít těsně před spaním hrnek mléka s medem. Mě osobně pomáhá sport, jdu si navečer zaběhat, pak si dám příjemnou sprchu a spím jak dudek :-)

_________________
Avast Free Antivirus | Snadné finance.cz | Pozor na vadné zboží a služby

Soles, mléko: děkuji, ano, mléko možná pomůže uspat, avšak konzumace před spaním asi není ideální protože se přidělává práce žaludku, který by měl asi odpočívat? Navíc mléko může být nezdravé. Tím na Tebe nijak neútočím, pouze předkládám pohled z druhé strany.

Mně pomáhá si před spaním pustit nějakou uklidňující muziku do sluchátek. Nemusíte vyhledávat zbytečně předraženou hudbu v internetových obchodech s relaxačními pomůckami. Bohatě stačí, když si na youtube.com vyhledáte něco jako ''relaxation music for sleeping'' a zaručeně něco najdete. Délka skladeb je obvykle 30-90 minut a když si k tomu lehnete a budete odpočívat, možná časem usnete i do 5 minut jako já a probudíte se až ráno krásně se sluníčkem!

Také jsem vyznvačka odpočinkové muziky před spánkem, na youtubu je toho více než dost

Mně pomáhá pivo. Hlavně nemít plnou hlavu myšlenek před spaním - nekoukat před tím do pc.

_________________
kryoterapie

Fyzická únava..., zaběhej si,dej si do těla a usneš,jak mimino. A vypnout mozek dřív, než jdeš do postele.