Recepty raw food - jídla a nápoje ze syrové zeleniny a ovoceRaw food jsou potraviny, které neprojdou varem, chemickou úpravou, konzervací a podobně. Například čistá zelenina, ovoce, semínka, ořechy atd. atd.
Poznámka: zeleninu a ovoce se nedoporučuje mixovat, ideálně to jíst celé nebo po větších kusech (je to nejrychlejší způsob jídla a překvapivě může být i chutnější). Nedochází tak k oxidaci a změně nutriční hodnoty
SLANÉSálat z rajčatrajská jablka
cibule
(citron)
sladidlo
Salát z rajčat a řapíkatého celerurajská jablka
řapíkatý celer
sójová omáčka
citronová šťáva nebo jablečný ocet
Pikantní salát listový s paprikouListový salát nebo ledový nasekat na drobno
Papriku na proužky
Rajče ideálně
Olivy volitelně
Bazalka, hladkolistá petržel
Semínka rozempletá (např. slunečnicová, dýňová)
Jablečný, vinný ocet
Olivový, konopný nebo jiný olej
trochu vody
Salát z okurek a kopruokurky
kopr na drobno nasekaný
trochu jablečného octa nebo citronu
olivový olej
mořská sůl
Hrášková polévkazelený hrášek mražený zalít vodou a dát vařit ale neuvést k varu
přidat rozetřený česnek (a nebo cibuli)
majoránka
sůl
Hrášková polévka s kopremzelený hrášek mražený zalít vodou a dát vařit ale neuvést k varu
přidat rozetřený česnek (a nebo cibuli)
sůl
kopr
listy špenátu
kokosový tuk
citronová šťáva
med
vypnout ještě než se začne polévka vařit
Zelený pampeliškový koktejlSvazek listů pampelišky
4 rajská jablíčka
2-3 hrnky vody
Detoxikační nápoj z rajčatrajská jablíčka
3 řapíky celeru
1 stroužek česneku (v případě statečnosti i více, je to silné)
nakonec rozředit vodou
SLADKO - SLANÉNápoj s kapustou (Smoothies)Kapusta
mango
rozředit vodou
banán
petržel hladkolistá
šťáva z citronuRaketové palivo (smoothie)2-3 grepy
3 kiwi
pomeranč
5 listů hlávkového salátu nebo podobné
2 hrnky vody
malý list aloe veraOkurka,Jablko,Banán SmoothiePetržel
Okurka
Jablko Sladké
Banán zralý
2 hrnky vody
Nápoj s pomerančem a zázvoremlisty špenátu
pomeranče
banány
řapíkatý celer
zázvor 0,5-1cm
rozředit vodou
Nápoj revitalizujícíLístky vinné révy, Mladé (5-7)
Kapusta 6 listů
Manago 2x
Jahody hrst
Pomeranče 4
Voda
SLADKÉJablečno-banánová přesnídávkajablka
banán
med
skořice
nebopomeranč
banán
avokádo
(citronová šťáva, voda)
Puding z mangaRozmixovat na jemno manga a banány
Dá se přidat vanilka a kokos
Zde
další přírodní suroviny pro vitariánskou stravu
Znáte další jednoduché a chutné recepty raw food ze syrových potravin?Některá zelenina a ovoce:KAPUSTA je výborným zdrojem vápníku, hořčíku, vitamínu A, vitamínu C, vlákniny, karotenoidů, železa, kyseliny listové, aminokyselin (ze kterých tělo tvoří bílkoviny), antioxidačních flavonoidů a luteinu. Obsahuje i Omega 3-6 mastné kyseliny, Vitamin D. "Kapusta je na tom lépe, než hovězí" pokud jde o množství bílkovin.
MANGO obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín A, karotenoidy, vitamín E, minerály jako hořčík, mangan, zinek, měď a velké množství draslíku.
BANÁNY podporují dobrou náladu, udržují hladinu krevního cukru, posilují kosti, proti ztrátě vápníku,
Zde důležitých aminokyselin a raw potraviny, které je obsahují (dobré jako nápad co jíst):
Příloha:
Poznámka: Důležité aminokyseliny a potraviny, jež je obsahují
Aminokyseliny a potraviny jež je obsahují.xlsx [4.46 KiB]
454 krát