České Fórum

Diskuzní fórum a Trh služeb


  
Právě je ned 13. čer 2021 15:25:41

České fórum a Slovenské fórum: Hosting, domény, výdělek, hyip, klikačky, reklama, seo a zpětné odkazy. Webya


Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina

jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?


Diskuze o všem co se týká Sportu a Fitness


Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 24 ] 
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 11. pro 2013 13:07:48 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 21. říj 2013 9:14:02
Příspěvky: 10
Hodnocení: 0 (0%)
Jak dlouho by měl být sprint, aby to bylo správně "kardio"? Někdo mi říkal že 15 minut?



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 11. pro 2013 14:04:58 
Offline
300 příspěvků
300 příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: úte 10. kvě 2011 21:51:46
Příspěvky: 346
Bydliště: otoč se ;-)
Hodnocení: 0 (0%)
může být. lehce 15/20 ráno nebo v podvečer, je-li chuť, tak nic nezkazíš, budeš-li venku déle

ale fakt lehce, sprint 15 minut nedáš, zítra by se ti už nechtělo


_________________
» Hej Karviná!!! | » iDroid.cz


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 11. pro 2013 14:18:08 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 18. bře 2013 12:06:05
Příspěvky: 90
Hodnocení: 0 (0%)
Sprint 15 minut? To je nějaké nedorozumění, ne? To nedá nikdo. Nebylo myšleno prokládat běh 15 sekundami sprintu?
Nejdelší atletická sprinterská disciplína je 400 m, kde se časy pohybují kolem minuty (50 sec).

Pokud se mýlím, prosím o definici sprintu.


_________________
Avast Free Antivirus | Průvodce bezpečnou půjčkou | Pozor na vadné zboží a služby


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 11. pro 2013 15:25:08 
Offline
600+ příspěvků
600+ příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: ned 14. pro 2008 20:21:52
Příspěvky: 2503
Hodnocení: 3 (100%)
jj, sprint to by měl být velmi rychlý běh, ten co běžíte na maximum co to jde.
Ten vytrvalostní běh - jogging, tak těch 15 minut mi přijde dobré, asi to člověk trochu pozná když už se tělo zahřeje a unaví. Asi by nemělo jít vyloženě o bolest ale o únavu. :sleep



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 18. pro 2013 19:52:50 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 04. bře 2013 15:55:57
Příspěvky: 80
Hodnocení: 0 (0%)
Já za sebe doporučuji určitě spíš jogging.


_________________
Ready made společnosti za výborné ceny. Velký výběr ready-made sro i se sídlem firmy.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: úte 05. srp 2014 9:12:02 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: úte 11. úno 2014 8:41:10
Příspěvky: 32
Hodnocení: 0 (0%)
Taky si nedovedu představit 15 minut sprintovat :shake



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: ned 21. zář 2014 8:17:38 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: sob 11. kvě 2013 8:25:55
Příspěvky: 35
Hodnocení: 0 (0%)
To záleží k čemu by měl ten běh sloužit, pokud k efektivnímu spalování, tak je pak potřeba dosáhnout aerobního prahu. Dle aspektů se pak během trénuje třeba dlouhodobá vytrvalost nebo právě krátkodobá, kde je důležitá rychlost - sprint. Na "kardio" bych spíš volil jogging cca 20 min.



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 22. zář 2014 13:21:08 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 22. kvě 2014 15:41:20
Příspěvky: 5
Hodnocení: 0 (0%)
To je individuální. Někomu stačí 10 minut a musí si dát pauzu, někdo běží i pár hodin:)


_________________
kryoterapie


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pát 26. zář 2014 13:58:30 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 11. čer 2012 15:37:52
Příspěvky: 30
Hodnocení: 0 (0%)
Pro efektivní odbourávání tuku se doporučuje minimálně 30 minut joggingu. U kardio zátěže se to počítá jinak, tam se dá dostat někde k 15 minutám. Ale aby se člověk donutil, musí ho to bavit. Pravidelnost je důležitější, než vyladěná tepová frekvence, stopky a trasa přenášená mobilem na Facebook...


_________________
http://ocelove-stavby.blogspot.cz/


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pát 26. zář 2014 17:39:31 
Offline
500 příspěvků
500 příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: stř 31. srp 2011 12:39:42
Příspěvky: 543
Hodnocení: 0 (0%)
Čítala som v odborných článkoch, že je potrebné mať aspoň 30 minút aktivitu v rozmedzí 140 - 150 úderov srdca za minútu, čo je rýchlejšia chôdza alebo beh či šľapanie na orbitracu. Treba striedať túto menej náročnú aktivitu s krátkymi 30 až 60 sekundovými fázami šprintu alebo aeróbnej aktivity s tepom nad 160. Po nich spomaliť opäť na tých 140 na 1 až 2 minúty. Podľa nejakých amerických vedcov sa takéto striedanie lepšie prejavilo na znižovaní hmotnosti, ako dlhodobý beh rovnakej intenzity. Čím viac bolo týchto krátkych šprintových fáz, tým lepšie sa prejavilo chudnutie. Netreba zabúdať, že spaľovanie funguje aj pri nižšej úrovni tepu, napr. pri silovom tréningu vo fitku (či už s vlastnou váhou alebo so záťažou v podobe činiek či strojov). Zároveň táto silová časť pomáha budovať nové svalstvo, ktoré spaľuje mnohonásobne viac ako tukové tkanivá, takže sa chudne aj v spánku... Ako kardio cvičenie je možné využívať aj skákanie cez švihadlo, stepper, boxovanie...


_________________
FABERLIC - výhodný MLM


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 29. zář 2014 12:16:49 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 11. čer 2012 15:37:52
Příspěvky: 30
Hodnocení: 0 (0%)
No, filozofujeme dobře, ale já mám zase o dvě kila víc, než na začátku prázdnin. Hlavně že vím, jak by mělo fungovat kardio, když to sám nedoržuju.


_________________
http://ocelove-stavby.blogspot.cz/


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: úte 30. zář 2014 7:10:10 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: sob 11. kvě 2013 8:25:55
Příspěvky: 35
Hodnocení: 0 (0%)
Sindel píše:
No, filozofujeme dobře, ale já mám zase o dvě kila víc, než na začátku prázdnin. Hlavně že vím, jak by mělo fungovat kardio, když to sám nedoržuju.


Za sebe můžu teda říct, že jen to nestačí za cca 9 měsíců 1K km a přibral jsem šest kil :doh . Hold ještě je důležitá strava, prostě příjem/výdej.



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: úte 30. zář 2014 17:59:37 
Offline
500 příspěvků
500 příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: stř 31. srp 2011 12:39:42
Příspěvky: 543
Hodnocení: 0 (0%)
Osobne môžem povedať, že super funguje kombinácia pravidelného cvičenia kardio + silový tréning + úprava stravy. Za polroka som sa dostala do super formy. 4 - 5 dní do týždňa som si dávala 5 - 6 km striedavo chôdza + beh alebo orbitrac + cca. 1.5 hodiny cvičenia vo fitku (striedavo vlastná váha, stroje, činky, bosu, fitlopta, kettlebell, TRX, expandér). V mojom prípade, Sindel, nejde len o teóriu. Netreba žiadne výživové doplnky, stačí sa stravovať kvalitne bežnými potravinami.


_________________
FABERLIC - výhodný MLM


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pát 31. říj 2014 19:13:01 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: sob 27. zář 2014 13:16:32
Příspěvky: 8
Hodnocení: 0 (0%)
Ja myslim, ze pro cloveka, ktery to dela spise pro udrzeni kondice je tak akorat trikrat tydne cca 20 minut :yes



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 01. pro 2014 14:55:13 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 01. pro 2014 14:21:13
Příspěvky: 18
Hodnocení: 0 (0%)
Nejsem si úplně jistá jestli správně rozumím otázce, ale jestliže chcete spalovat tuky nebo zapracovat na fyzičce (k tomu totiž kardio slouží), tak je 15 minut hodně málo. Za prvé určitě ne sprint, protože jak tu již zaznělo, to není v lidských silách, určitě volný běh tzv. jogging. A bězet byste měli nejméně 40 minut - cca 10 minut trvá než se vůbec zahřejete a aby člověk spálil nějaký ten tuk, je potřeba nepřetržite provozovat kardio !alespoň! 25 minut, takže čím déle, tím lépe, ale nic se nesmí přehánět. Asi tak bych to shrnula :)



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 01. pro 2014 15:11:54 
Offline
600+ příspěvků
600+ příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: ned 14. pro 2008 20:21:52
Příspěvky: 2503
Hodnocení: 3 (100%)
Eve7 píše:
... jogging. A bězet byste měli nejméně 40 minut ...

za 40 minut se toho již hodně uběhne, to je tak akorát běžet pro nákup do sousední vesnice a zpět... )
Příloha:
rocky_run.jpg
rocky_run.jpg [ 9.37 KiB | Zobrazeno 23999 krát ]



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 01. pro 2014 22:09:30 
Offline
100 příspěvků
100 příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: sob 15. pro 2012 14:36:58
Příspěvky: 129
Hodnocení: 0 (0%)
Já si myslím, že by se v tom věda dělat neměla. Nastudováno v tomto tématu mám dost, ale moje vlastní zkušenosti říkají, každý pohyb dobrý, každý pohyb spálí nějakou tu kalorii nebo její procento a není to inženýrství, nic se ale nesmí přehnat, vždy je opravdu nutné brát ohled na současnou kondici i celkový stav. Jiné je to, když chceš shodit dost váhy, jiné zase pro udržování, taky záleží co vše do sebe člověk nacpe, tedy sní ten den/týden. Další otázka je jestli chceš zhubnout, nebo se prostě udržet fit. Když si dá člověk 20 nebo 30 minut, tak je to dobré, ani si neuškodí a určitě je to zdravé a rozhodně je to už kardio.

Také je rozdíl, jestli začínáš, nebo je tam delší pauza, nebo již běháš pravidelně nějaký čas. Tělo si samo řekne. Já běh nemusím, orientuji se spíše na tance, ale mohu říct, že když jsem začínala, nebo měla po operaci delší pauzu, tak mi i 20 minut dalo dost zabrat a ted je to pro mě nic a já se zvládnu hýbat třeba i hodinu a půl.

Prostě vždy s ohledem na své tělo, aby si člověk nezpůsobil infarkt.


_________________
Věštba ano ne, Těhotenská kalkulačka, Angličtina online


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: čtv 29. led 2015 12:50:24 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 29. led 2015 12:09:44
Příspěvky: 6
Hodnocení: 0 (0%)
Nikdo nedá sprint 15 minut. Když jsem začal běhat, tak mi bylo doporučeno, abych začal běhat volně tak 30 minut a postupně přidávat podle chuti a sil.



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: úte 17. úno 2015 18:44:54 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: úte 17. úno 2015 18:20:00
Příspěvky: 10
Hodnocení: 0 (0%)
Asi tak, má to být kardio před posilkou? Nebo je to jediný aerobní pohyb za den, co člověk má, aby trochu shodil? Prostě těch možností je hodně a každá má své varianty. Nehledě na to, že někdo začne výrazně dříve spalovat, zatímco druhý o dost později, že...
Krom toho jak už každý poznamenal, nejdelší současná lidská :) atletická disciplína je na 400m, což zvládne kdekdo okolo minuty cosi, ti nejrychlejší samozřejmě pod 50 vteřin...


_________________
http://autofanousek.webnode.cz


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: stř 04. bře 2015 12:22:08 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: stř 04. bře 2015 12:15:03
Příspěvky: 2
Hodnocení: 0 (0%)
Také se přikláním k vytrvalostnímu běhu. :) A myslím, že těch 20 - 30 minut je ok. :)



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 17. říj 2016 8:05:23 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: stř 12. říj 2016 11:31:01
Příspěvky: 11
Hodnocení: 0 (0%)
15 minut je málo, minimálně těch 30 min, aby to k něčemu bylo, nejlépe 45 min. Pokud ale člověk během nechce trávit tolik času, může si dávat sprinty do kopce, tzn 30 sekund sprint do kopce, minutu pomalé scházení kopce a má to podobný a dokonce i lepší účinek.



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pon 21. lis 2016 13:27:28 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon 21. lis 2016 13:24:44
Příspěvky: 13
Hodnocení: 0 (0%)
Pro spalování se doporučuje nad 30min, do 30min se člověk jen zahřívá



Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: pát 30. pro 2016 15:10:01 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: stř 14. pro 2016 13:32:53
Příspěvky: 3
Hodnocení: 0 (0%)
Záleží i od tvých cílů, za jakým kardio děláš. Já dělám hit cardio 3 krát týdně jako doplněk k posilování 15min. A jeden krát týdně klasické kardio běh 45 min.


_________________
S výběrem nejlepší nebankovní půjčky mi pomohli na http://www.hyperfinance.cz


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: jak dlouho doporučujete, že by se mělo bežet?
PříspěvekNapsal: sob 31. pro 2016 10:23:19 
Offline
200 příspěvků
200 příspěvků
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 17. led 2013 17:42:37
Příspěvky: 230
Hodnocení: 0 (0%)
ja vydrzim bezet tak minutu dve a mam dost :D


_________________
►►►:-) ◄◄◄


Nahoru
 Profil  
 
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 24 ] 


Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
 

Co je České Fórum? Fórum o Tvorbě WWW stránek, SEO, linkbuildingu a monetizaci. Fórum o možnostech výdělku na internetu.
Fórum o zdraví, počítačích, podnikání a další. Kontakt na správce fóra: e-mail.

Funguje diky php--BB. Toto ceske diskuzní fórum zobrazuje možnosti výdělku na inttu. Informace uvedene na domene ceskeforum.com pouzivejte na vlastni riziko. Informace uvedene na ceskeforum.com neslouzi jako doporuceni.



Další fóra: WebTrh.cz, SEOForum.cz, WebDeal.cz, CZEMoney, PayOut.cz

České Fórum Český překlad – phpBB.cz  Protected by : ZB BLOCK  &  StopForumSpam